Diabetes Risk: यह 7 फल खाते ही बढ़ता है ब्लड शुगर, खतरनाक स्तर पर पहुंचा देंगे डायबिटीज

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फल विटामिन और मिनरल्‍स का पावर हाउस (Powerhouse) होता हैं।

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विटामिन-सी (Vitamin C) युक्‍त फल खाने की सलाह शुगर के मरीजों को भी दिया जाता है। 

डायबिटीज (Diabetes) में सभी जातने ही हैं कि मीठी चीजों (sweet) से परहेज करना होता है। 

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लेकिन शायद ही ये लोग ये जानते हैं कि कुछ खट़्टे फल (Sour Fruits) भी शुगर (Sugar)को बढ़ा सकता हैं। 

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हाई ब्‍लड शुगर के मरीजों को खानपान से ही अपना शुगर कंट्रोल करना चाहिए, तभी दवा भी अच्‍छे से काम करता है। 

कुछ फल जहां पैनक्रियाज से इंसुलिन को निकालने यानी एक्टि‍वेट करने का काम करता हैं। 

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वहीं कुछ फल खाते ही ब्‍लड में शुगर की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। 

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तो चलिए जानें कि हाई ब्‍लड शुगर या डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन -सा  फल जहर के समान होता हैं। 

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टाइप 1 डायबिटीज आटो इम्‍युन‍ डिजीज हैं , जिसमें इंसुलिन बनता ही नहीं है। वहीं टाइप 2 डायबिटीज लाइफस्‍टाइल और गलत खानपान के कारण से होता हैं। 

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इसमें इंसुलिन बनना थोड़ा कम होता जाता है। 

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ब्लड शुगर लेवल को निंयत्रित करने के लिए जरूरी होता है कि लो ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स वाले फूड खाये जाएं। 

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यानी वो फूड जो खाने के बाद लंबे टाइम तक पेट में रहें और खाते ही ग्‍लूकोज में परिवर्तित न हों। 

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यहां आपको ऐसे ही फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्‍हे खाते ही आपका शुगर का स्‍तर तेजी से बढ़ सकता हैं। 

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केले,संतरे,आम,अंगूर,किशमिश,खजूर,नाशपाती !

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ये 7 फल हाई जीआई यानी हाई ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स वाले फ्रूट्स में शुमार होता हैं।

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संतरे या नाश्‍पाती में भले ही आपको विटामिन-सी मिले लेकिन इनमें मिठास की अधकिता बहुत होती है। और इसे खाते ही शुगर का स्‍तर बढ़ा देते हैं। 

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इसलिए इन फलों को आप भूलकर भी अपने डाइट में शामिल नहीं करें। 

स्टोरी पढ़ने के लिए धन्यवाद 

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