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फल विटामिन और मिनरल्स का पावर हाउस (Powerhouse) होता हैं।
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डायबिटीज (Diabetes) में सभी जातने ही हैं कि मीठी चीजों (sweet) से परहेज करना होता है।
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लेकिन शायद ही ये लोग ये जानते हैं कि कुछ खट़्टे फल (Sour Fruits) भी शुगर (Sugar)को बढ़ा सकता हैं।
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कुछ फल जहां पैनक्रियाज से इंसुलिन को निकालने यानी एक्टिवेट करने का काम करता हैं।
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वहीं कुछ फल खाते ही ब्लड में शुगर की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
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तो चलिए जानें कि हाई ब्लड शुगर या डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन -सा फल जहर के समान होता हैं।
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टाइप 1 डायबिटीज आटो इम्युन डिजीज हैं , जिसमें इंसुलिन बनता ही नहीं है। वहीं टाइप 2 डायबिटीज लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण से होता हैं।
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इसमें इंसुलिन बनना थोड़ा कम होता जाता है।
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ब्लड शुगर लेवल को निंयत्रित करने के लिए जरूरी होता है कि लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड खाये जाएं।
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यानी वो फूड जो खाने के बाद लंबे टाइम तक पेट में रहें और खाते ही ग्लूकोज में परिवर्तित न हों।
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यहां आपको ऐसे ही फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे खाते ही आपका शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता हैं।
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केले,संतरे,आम,अंगूर,किशमिश,खजूर,नाशपाती !
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ये 7 फल हाई जीआई यानी हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फ्रूट्स में शुमार होता हैं।
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संतरे या नाश्पाती में भले ही आपको विटामिन-सी मिले लेकिन इनमें मिठास की अधकिता बहुत होती है। और इसे खाते ही शुगर का स्तर बढ़ा देते हैं।
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स्टोरी पढ़ने के लिए धन्यवाद